Tipps für Trucker zur Stressbewältigung auf der Straße

Stress ist eine natürliche Sache, der fast jeder im Laufe seines Lebens begegnet. Für Lkw-Fahrer kann sich der Stress jedoch vervielfachen. Isolation, Einsamkeit, Verkehr, schlechte Ernährung sind Faktoren, die zum Stressniveau beitragen, dem Trucker ausgesetzt sind. Auch wenn die Unterstützung und Forschung zu Tipps für die psychische und physische Gesundheit von Berufskraftfahrern zunimmt, müssen Lkw-Fahrer Möglichkeiten haben, mit Stress während der Arbeit umzugehen.

Um unseren Lkw-Fahrerkollegen zu helfen, haben wir einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, den Stress auf der Straße abzubauen.

Die besten Möglichkeiten für Trucker, mit Stress umzugehen

Schlaf genug

Glauben Sie, dass Sie mit nur wenigen Stunden Schlaf durch einen Transport kommen? 35,2 % aller Erwachsenen geben an, im Durchschnitt weniger als sieben Stunden pro Nacht zu schlafen. Als Trucker ist Schlaf entscheidend, damit Sie sich auf die Straße konzentrieren können, egal wie lange Ihre Fahrt dauert – alle Ihre Sinne müssen wach und Ihre Reflexe schnell sein. Schlaf kann helfen, einen gesunden emotionalen und mentalen Zustand zu fördern, was Stress reduzieren kann.

Die Ernährung kann Ihre Stimmung beeinflussen
Für Trucker gibt es tolle Tipps, um sich unterwegs gesund zu ernähren. Es ist wichtig, unterwegs zu essen und gesunde, nahrhafte Snacks und Mahlzeiten zu wählen, die Körper und Geist stärken.

Fügen Sie Bewegung und Dehnung in Ihre Routine ein

Bewegung im Straßenverkehr wird oft übersehen, senkt aber den Stresspegel für Lkw-Fahrer, insbesondere nach stundenlangem Sitzen. Sie brauchen keine komplexe Routine, um die Vorteile des Trainings zu nutzen. Erwägen Sie, 15 bis 30 Minuten um die Raststätte herumzulaufen oder eine App herunterzuladen, die Sie durch kurze Kraftübungen oder Dehnungen führt. Wenn Sie irgendwo übernachten, versuchen Sie, sich zu bewegen oder einen langen Spaziergang zu machen, bevor Sie zu Bett gehen oder bevor Sie auf die Straße gehen. (Fakt:32 Runden um einen 18-Wheeler =1 Meile!)

Hören Sie sich einen Podcast oder Ihre Lieblingsmusik an

Podcasts und Hörbücher bieten die Möglichkeit, Ihr Gehirn zu aktivieren und Ihnen zu helfen, geistig konzentriert zu bleiben. Beruhigende Musik oder Ihre Lieblingslieder können helfen, Ihren Stress abzubauen und Sie ruhig zu halten.

Meditation oder Atemübungen

Wenn Sie Auto fahren, sollten Sie Atemübungen in Betracht ziehen oder Meditationen zuhören. Eine einfache Atemübung für den Anfang kann so aussehen

• Tief durch die Nase einatmen
• Halten Sie den Atem für 3–5 Sekunden und bis zu 7–8 Sekunden lang an
• Atmen Sie aus und zählen Sie bis zum Einatmen

Atemarbeit hilft, Stressreaktionen zu bremsen und die mit chronischem Stress verbundenen Gesundheitsprobleme abzulenken. Durch das Hervorrufen der Entspannungsreaktion des Körpers kann eine tiefe Bauchatmung helfen, den Blutdruck zu senken.

Planen Sie Ihre Route

Zu wissen, wohin Sie fahren und wie der Verkehr ist, kann helfen, Stress abzubauen. Nutzen Sie Ihr GPS und planen Sie eine Basisroute. Es ist auch eine gute Idee, im Falle einer Baustelle oder eines Staus eine Ersatzroute zu haben.

Kontaktieren Sie uns, um Ihnen bei Ihren Anforderungen an schwere Maschinen zu helfen

Wenn Sie nach dem besten Umzugsunternehmen in Kanada, den Vereinigten Staaten und Übersee suchen, steht Ihnen Ready Machinery Movers zur Verfügung.

Fordern Sie ein Angebot an, indem Sie unsere Schätzer unter 1-800-211-2500 anrufen oder unser Online-Angebotsanfrageformular ausfüllen.