Tipps zur psychischen und körperlichen Gesundheit für Fahrprofis

Die Anforderungen des Lkw-Transports können Arbeitnehmer anfällig für psychische Gesundheitsprobleme machen. Aufgrund der Anforderungen ihres Berufs haben sie oft Schwierigkeiten, Zugang zu medizinischer Versorgung zu erhalten. Hier ist, was wir tun können, um zu helfen.

Schätzungen zufolge empfinden 75 % der Lkw-Beschäftigten ihre Arbeit als zu stressig. Lange Arbeitszeiten, Abwesenheit von zu Hause, unzureichende Erholung und nahrhaftes Essen können Körper und Geist stark belasten.

Berufskraftfahrer arbeiten mit langen Fahrschichten unter Druck. Ihre psychische Gesundheit ist häufig mit Belastungen konfrontiert. Häufige Stressfaktoren für Fahrer sind:

• Angst
• Soziale Isolation
• Arbeitsbelastung
• Müdigkeit

Der Zugang zu Gesundheitsversorgung und von der Industrie gesponserten Programmen kann eingeschränkt sein. Aber wir können das Wohlergehen von Truckern verbessern, indem wir sie mit Ressourcen, Online-Support und telemedizinischer Bewertung ausbilden, um ihre Gesundheit und Sicherheit auf den Straßen zu verbessern.

Es ist an der Zeit, dass wir die psychische Gesundheit so behandeln, wie wir die körperliche behandeln, um die Bedingungen für Fahrer zu verbessern. Immerhin sind etwa 500.000 Kanadier jede Woche aufgrund einer psychischen Erkrankung arbeitsunfähig.

Hier sind sieben Vorschläge, die Autofahrer tun können, um ihre psychische Gesundheit während der Fahrt zu verbessern.

Tipps für Trucker zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit

1. Achten Sie darauf, was Sie Ihrem Körper zuführen

Essen Sie nach Möglichkeit nährstoffreiche Mahlzeiten, um Ihren Körper und Geist unterwegs mit Energie zu versorgen. Huhn, Truthahn, mageres Fleisch, Eier, Bohnen und Nüsse sind nur einige der vielen proteinreichen Lebensmittel, die Sie probieren sollten. Packen Sie Snacks mit wenig Zucker und gesättigten Fetten ein. Decken Sie sich mit getrockneten Früchten, Proteinshakes oder -riegeln und griechischem Joghurt mit Müsli ein.

2. Bleiben Sie hydriert

Trinkwasser hilft, die Körpertemperatur zu halten, versorgt Ihr Gehirn mit Sauerstoff und hält die Gelenke geschmiert. Wenn Sie dehydrieren, verlieren Sie Elektrolyte, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, niedrigem Blutdruck und Schläfrigkeit führt.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Trucking ist harte Arbeit und erfordert, dass Sie den ganzen Tag die gleiche Körperhaltung beibehalten. Dies kann zu verspannten Muskeln und steifen Gelenken führen. Wenn Sie eine Pause machen, versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen, oder decken Sie sich mit kleinen Trainingsgeräten für Ihren Lastwagen ein. Werfen Sie einen Blick auf diese vom Fahrer erfundene tragbare Trainingsbank.

4. Bringen Sie eine Begleitperson mit

Lange Arbeitszeiten können zu Einsamkeit führen. Lernen Sie nach Möglichkeit neue Leute kennen, wenn Sie entlang Ihrer Route anhalten. Reisen Sie mit einem Haustier, das auch auf Rastplätzen ein guter Gesprächsstarter sein kann. Wenn Sie einen Freund oder Lebensgefährten haben, der für die Reise an Bord ist, lassen Sie sich von ihm Gesellschaft leisten.

5. Halten Sie Ihren Geist aktiv

Schlagen Sie die Melodien, Podcasts und Hörbücher heraus. Sie können Klassiker hören oder Ihr Wissen um ein neues Thema erweitern. Rufen Sie Ihre Familie und Freunde täglich von unterwegs an.

6. Erfrischen Sie sich

Nehmen Sie sich Zeit, um gepflegt und geduscht zu bleiben. In der Lage zu sein, sich zu erfrischen und saubere Kleidung zu tragen, wird Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen.

7. Betrachten Sie Meditation oder Atemarbeit

Wenn Sie bemerken, dass Sie überfordert sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen. Es kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihnen zu helfen, sich geerdet zu fühlen.

LKW spricht über psychische Gesundheit

TruckingHR Canada veranstaltete ein Symposium über psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. Sehen Sie sich die Videoserie an, um mehr über Best Practices und praktische Tools zum Thema psychische Gesundheit am Arbeitsplatz und in der Industrie zu erfahren.

Ausruhen und erholen, auf und abseits der Straße

Trucking muss Sie nicht geistig und körperlich ausbrennen. Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre geistige Verfassung während der Fahrt aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie in Ihrer Freizeit die Hände vom Steuer und bleiben Sie mit Ihren Lieben in Verbindung.

Wenn Sie jemals Unterstützung benötigen, finden Sie einen örtlichen Anbieter für psychische Gesundheit und sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Leistungen.

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