Schutz Ihrer psychischen Gesundheit in Zeiten von COVID-19

In diesem Artikel erfahren Sie, welche Auswirkungen die COVID-19-Pandemie nach wie vor auf unsere psychische Gesundheit hat, einschließlich Burnout und Work-Life-Balance. Außerdem geben wir Ihnen ein paar Strategien, um Ihre persönliche Zeit zurückzugewinnen.

Die COVID-19-Pandemie hat uns alle erschüttert. Früher waren Gesichtsmasken Dinge, die wir normalerweise in Krankenhäusern und medizinischen Dramen sahen, aber jetzt muss jeder von uns sie im Rahmen der Richtlinien zur sozialen Distanzierung tragen. Die Welt hat sich noch nie so stark verändert wie in den letzten zwei Jahren. Die Funktion unseres Lebens, die sich am meisten verändert hat, ist die Art und Weise, wie wir an unseren Arbeitsplätzen gearbeitet haben. Mit Ausnahme praktischer Berufe begannen fast alle Branchen, von zu Hause aus zu arbeiten, um die Ausbreitung des Virus einzudämmen.

Was als kurzfristige Maßnahme begann, erstreckt sich nun über eineinhalb Jahre. Viele Arbeitnehmer haben sich auf die neue Situation eingestellt, die entweder vollständig aus der Ferne oder einige Tage aus der Ferne mit ein paar Tagen Arbeit im Büro verbunden ist. Doch ist das so einfach, wie es scheint?

Die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie auf die psychische Gesundheit

COVID-19 hat jeden Winkel der Welt betroffen. Die Welt wurde von geschäftig zu Menschen, die sich hinter Masken und sozialer Distanzierung versteckten. Bis September 2021 hat das Virus 4,55 Millionen Menschen das Leben gekostet. Neben diesem tragischen Verlust von Menschenleben fordert die Pandemie einen versteckten Tribut von Menschenleben. Wenn Sie Ihren Nachbarn gefragt haben, wie es ihm geht, ist seine Antwort wahrscheinlich nicht mehr so ​​positiv wie früher.

Die Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit der menschlichen Bevölkerung sind verheerend. Die Angst- und Depressionsraten sind auf ein Allzeithoch gestiegen. Die Pandemie hat jeden ganz unterschiedlich getroffen, aber die zugrunde liegende Wahrheit ist, dass sie allen einen Tribut zugefügt hat.

Work-Home-Balance in Zeiten von COVID-19

Büros auf der ganzen Welt konnten dank des weit verbreiteten Zugangs zum Internet fast normal funktionieren. Die meisten Arbeitgeber und Arbeitnehmer begannen, die Möglichkeiten des technologischen Zeitalters zu verstehen. Viele haben sich zu Beginn des globalen Lockdowns auf Remote-Arbeit eingestellt. Der erfolgreiche Übergang vieler Menschen war Remote-Konferenzsoftware und Cloud-Collaboration-Tools wie Fusion 360fpandemic zu verdanken. Für Eltern, die sich um ihre Kinder kümmern, und Menschen, die im Allgemeinen gerne von zu Hause aus arbeiten, erkannten viele Arbeitnehmer die Vorteile der Fernarbeit und begannen, sie zu genießen.

Infolge von Einnahmeverlusten aufgrund des Zusammenbruchs von Logistiksystemen und Reisebeschränkungen mussten die Arbeitnehmer dies jedoch ausgleichen, indem sie mehr Stunden als gewöhnlich arbeiteten, obwohl sie von zu Hause aus arbeiteten. Vor der Pandemie war es leicht zu verstehen, dass Sie arbeiteten, während Sie im Büro waren, und wenn Sie nach Hause kamen, war es Ihre Zeit. Jetzt, angesichts der Unsicherheiten der COVID-19-Pandemie, kämpfen Unternehmen ums Überleben und sind auf die Bemühungen ihrer Mitarbeiter angewiesen, das Unternehmen zu erhalten, auch wenn dies zu einigen zusätzlichen Arbeitsstunden pro Tag führen kann.

Zusätzlicher Stress zu Hause

Tatsächlich ist diese Zeit für Arbeitgeber und Arbeitnehmer gleichermaßen noch ungewiss. In dieser Zeit der erhöhten Arbeitsnachfrage haben viele Menschen ihren Arbeitsplatz verloren. Diejenigen, die ihre Beschäftigung behalten konnten, haben Angst, ihren Job zu verlieren, wenn ihre Arbeitsleistung nachlässt. Diese Angst hat dazu geführt, dass viele Arbeitnehmer, die bereits unter Zeitdruck stehen, den ganzen Tag über ununterbrochen an Besprechungen teilnehmen, was dazu führt, dass sie noch weniger Zeit haben, als sie vor der Pandemie für sich selbst hatten.

Da die Pandemie die psychische Gesundheit der Arbeitnehmer bereits stark beeinträchtigt, hat die erhöhte Arbeitsbelastung durch Unternehmen, die versuchen, sich während der Pandemie über Wasser zu halten, diesen Effekt noch verstärkt. Leider tragen all diese Faktoren letztendlich zu „Burnout“ bei, einem Begriff, mit dem wir nur allzu vertraut geworden sind.

Viele Unternehmen sind sich des „Burnouts“ bewusst und haben Schritte unternommen, um ihre Mitarbeiter vor solchen Situationen zu schützen, indem sie Psychologen beauftragt haben, mit gestressten und kämpfenden Arbeitnehmern über ihre Probleme zu sprechen. Während Dienste wie dieser vielen Menschen helfen und sie unterstützen, ist es jedoch unerlässlich, dass Sie sich Ihrer psychischen Gesundheit bewusst sind und angemessene Maßnahmen ergreifen, um sich in dieser anstrengenden Zeit zu schützen.

Burnout bei der Arbeit von zu Hause erkennen

Sie fragen sich vielleicht, ob es überhaupt möglich ist, auch im Home Office an Burnout zu erkranken. Es ist. Burnout ist, wenn Arbeitnehmer unter überwältigender Erschöpfung leiden und sich unbedeutend und von ihrem Leben und ihrer Arbeit getrennt fühlen. Es führt zu massiven Produktivitätseinbußen. Als Ergebnis all der oben genannten beitragenden Faktoren hat die Forschung gezeigt, dass mehr als zwei Drittel der Arbeitnehmer in den Vereinigten Staaten zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Pandemie an Burnout litten.

Burnout ist jedoch mehr als nur eine psychische Erkrankung. Burnout korreliert mit Personen, die mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie Kopfschmerzen, chronischer Müdigkeit, Magen-Darm-Erkrankungen, Muskelverspannungen, Bluthochdruck, Erkältungs-/Grippeepisoden und sogar Schlafstörungen konfrontiert sind.

Priorisierung Ihrer psychischen Gesundheit

Du hast ein Leben. Während Sie Verantwortung übernehmen und bei der Arbeit so gut wie möglich arbeiten sollten, müssen Sie auch das Leben genießen und gesund bleiben. Der aktuelle Trend in der Arbeitswelt ist die Hustle Culture, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie sehr hart arbeiten, eines Tages die Früchte Ihrer Arbeit genießen können. Diese Mentalität führt viele Menschen auf den Weg des Lebens, um zu arbeiten. Ihre Einstellung von Leben zu Arbeiten zu Leben zu ändern, ist ein Prozess, der damit beginnt, ungesunde Arbeitsgewohnheiten anzuerkennen. Sobald Sie das getan haben, können Sie langsam damit beginnen, Ihr Leben zurückzugewinnen und es vor allem zu genießen.

Eine Work-Life-Balance finden, die für Sie funktioniert

Es kann schwierig sein, die Grenze zwischen diesen beiden Aspekten des Lebens zu finden, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Früher war der Arbeitsweg eine klare Trennung von Berufs- und Privatleben. Aber wie trennen Sie sie, wenn Ihre Arbeit bei Ihnen zu Hause ist?

Der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, ist die Anerkennung Ihrer Arbeitszeit. Ein typischer Arbeitstag beginnt um neun und endet um fünf. Das sind acht Stunden Arbeit pro Tag. Versuchen Sie, Ihre geschäftlichen und beruflichen Verpflichtungen in diese Zeit zu fallen. Wenn sie außerhalb dieser Zeiten liegen, bitten Sie darum, alle Besprechungen zu verschieben. Erkläre nicht zu viel. Es ist einfach am besten zu sagen, dass Sie nicht verfügbar sind.

Ändern Sie Ihre automatischen Nachrichten so, dass Sie zu bestimmten Tageszeiten verfügbar sind. Die meisten Menschen werden Sie innerhalb dieser Zeiten kontaktieren, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall. Trennen Sie sich von E-Mails, Gruppenchats und anderen nicht dringenden Mitteilungen.

Sich diese Zeit zurückzugeben, schützt Ihre geistige Gesundheit und hilft, Ihre Produktivität auf einem optimalen Niveau zu halten. Scheuen Sie sich niemals, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies alleine zu bewältigen. Denken Sie daran, dass die stärksten Menschen diejenigen sind, die sich Hilfe holen, wenn sie sie brauchen.